משקאות בטוחים להסדרת בטן עצבנית במהלך ההריון

הבנת בחילות במהלך ההריון

בחילות במהלך ההריון נגרמות בעיקר משינויים הורמונליים. באופן ספציפי, העלייה ברמות הגונדוטרופין הכוריוני האנושי (hCG) ורמות האסטרוגן תורמים משמעותיים. תנודות הורמונליות אלו עלולות להשפיע על מערכת העיכול, ולהוביל להתרוקנות איטית יותר של הקיבה ולרגישות מוגברת לריחות, שניהם עלולים לעורר בחילות.

בחילות בוקר היא מונח מטעה, שכן בחילות יכולות להופיע בכל שעה של היום. חלק מהנשים חוות בחילה קלה, בעוד שאחרות סובלות מהקאות קשות, מצב המכונה hyperemesis gravidarum. ללא קשר לחומרה, מציאת הקלה היא החשובה ביותר.

התאמות תזונתיות ושינויים באורח החיים ממלאים לעתים קרובות תפקיד מכריע בניהול בחילות. זיהוי מזונות טריגר והימנעות מריחות חזקים יכולים להפחית באופן משמעותי את התדירות והעוצמה של אפיזודות בחילה. שמירה על לחות היא גם חיונית, ומשקאות מסוימים יכולים להציע יתרונות נוספים.

משקאות מובילים להקלה על בחילות

משקאות על בסיס ג'ינג'ר

ג'ינג'ר הוא תרופה טבעית ידועה לבחילות. הוא מכיל תרכובות המסייעות להרגעת הקיבה ולהפחתת הדחף להקיא. ג'ינג'ר ניתן לצרוך בצורות שונות, כולל ג'ינג'ר אייל, תה ג'ינג'ר וסוכריות ג'ינג'ר.

• ג'ינג'ר אייל: בחר ג'ינג'ר אייל עשוי ג'ינג'ר אמיתי, מכיוון שחלק מהמותגים המסחריים מכילים רק חומרי טעם וריח מלאכותיים. ללגום אותו לאט במשך היום.
• תה ג'ינג'ר: פרוסות ג'ינג'ר טריות תלולות במים חמים למשך 10-15 דקות. מוסיפים דבש או לימון לפי הטעם.
• סוכריות ג'ינג'ר: אלו נוחות להקלה בדרכים. חפשו סוכריות העשויות עם תמצית ג'ינג'ר אמיתית.

שימו לב לתכולת הסוכר בג'ינג'ר אייל וסוכריות. בחר באפשרויות דלות סוכר או ללא סוכר במידת האפשר כדי להימנע מצריכת קלוריות מיותרת.

מי לימון

חומצת הלימון בלימונים יכולה לעזור לנטרל חומצות קיבה ולהקל על בחילות. גם הטעם והריח המרעננים של הלימון יכולים להרגיע. מי לימון קלים להכנה וניתן ליהנות מהם לאורך כל היום.

• סוחטים מיץ מחצי לימון לתוך כוס מים.
• הוסף קרח למשקה מרענן יותר.
• ללגום לאט כדי להימנע מהצפת הבטן.

מי לימון יכולים גם לעזור להתייבשות, שעלולה להחמיר את הבחילות. שמירה על לחות היא המפתח לניהול בחילות בוקר.

תה מנטה

מנטה הוכרה מזה זמן רב ביכולתה להרגיע בעיות עיכול. תה מנטה יכול לעזור להרפות את שרירי הבטן ולהפחית בחילות. עם זאת, חלק מהנשים מגלות שהמנטה עלולה להחמיר צרבת, ולכן חיוני לעקוב אחר תגובת הגוף שלך.

• להשרות שקית תה מנטה במים חמים למשך 5-10 דקות.
• מוסיפים דבש לפי הטעם.
• שתו לאט ובלגימות קטנות.

אם אתה חווה צרבת לאחר שתיית תה מנטה, הפסק את השימוש ובחן אפשרויות אחרות.

מרק נקה

מרק שקוף, כגון מרק עוף או ירקות, יכול לספק אלקטרוליטים חיוניים והידרציה. הם עדינים על הבטן וקלים לעיכול. מרק יכול גם לעזור למלא נוזלים שאבדו בהקאות.

• בחרו במרק דל נתרן כדי למנוע צריכת מלח מוגזמת.
• ללגום מרק חם לאט במשך היום.
• הוסף סחיטת לימון לתוספת טעם והקלה על בחילות.

מרק יכול להיות אופציה טובה אם אתה נאבק לשמור על מזון מוצק. הם מספקים חומרי הזנה והידרציה מבלי להכריע את מערכת העיכול.

מַיִם מוּגָזים

הבועות במים מוגזים יכולות לעזור להקל על בחילות ונפיחות. מים מוגזים רגילים הם בחירה טובה, מכיוון שהם אינם מכילים תוספת סוכרים או ממתיקים מלאכותיים. אפשר להוסיף גם פרוסת לימון או ליים לתוספת טעם.

• בחרו מים מוגזים רגילים ללא תוספת סוכרים.
• ללגום לאט לאורך היום.
• מוסיפים פרוסת לימון או ליים לתוספת טעם.

הימנע ממים מוגזים ממותקים באופן מלאכותי, מכיוון שלעתים אלה עלולים להחמיר בעיות עיכול.

מי קוקוס

מי קוקוס הם מקור טבעי לאלקטרוליטים ויכולים לסייע בחידוש נוזלים שאבדו עקב הקאות. זה גם עדין לבטן וקל לעיכול. מי קוקוס הם אפשרות מרעננת ומעניקה לחות לנשים הרות שחוות בחילות.

• בחר מי קוקוס לא ממותק.
• שתה צונן לחוויה מרעננת יותר.
• ללגום לאט לאורך היום.

מי קוקוס הם בדרך כלל בטוחים, אבל תמיד כדאי לבדוק עם הרופא שלך לפני שילובם בתזונה שלך, במיוחד אם יש לך מצב בריאותי בסיסי.

מים עם שפריץ של חומץ תפוחים

חלקם מאמינים שחומץ תפוחים (ACV) עוזר לבחילות בשל הפוטנציאל שלו לאזן את חומצות הקיבה. עם זאת, חשוב לדלל אותו כראוי כדי למנוע גירוי של הוושט. השתמש רק בכמות קטנה ועקוב אחר תגובת הגוף שלך.

• הוסף כפית אחת של חומץ תפוחים לכוס מים.
• מערבבים היטב ולוגמים לאט.
• אין לצרוך ACV לא מדולל.

אם אתה חווה אי נוחות או צרבת, הפסק את השימוש. תרופה זו עשויה שלא להתאים לכולם.

תה עלי פטל

תה עלי פטל מומלץ לעתים קרובות במהלך ההריון בשל הפוטנציאל שלו לגוון את הרחם. בעוד שהוא נפוץ יותר בשלבים מאוחרים יותר של ההריון, חלק מהנשים מוצאות שהוא מועיל גם בהקלה על בחילות. עם זאת, חיוני להתייעץ עם הרופא או המיילדת לפני השימוש בתה עלי פטל, במיוחד בשליש הראשון.

• תלול תה עלי פטל במים חמים למשך 5-10 דקות.
• מוסיפים דבש לפי הטעם.
• שתו במתינות ובהנחיית איש מקצוע בתחום הבריאות.

תה עלי פטל אינו מומלץ לכולם, לכן פנו תמיד לייעוץ רפואי מקצועי לפני השימוש בו.

שיקולים חשובים

בעוד שמשקאות אלה יכולים לעזור להקל על בחילות, חשוב להתייעץ עם הרופא או המיילדת אם התסמינים שלך חמורים או מתמשכים. Hyperemesis gravidarum, צורה חמורה של בחילות בוקר, דורשת טיפול רפואי ועשויה לכלול נוזלים תוך ורידי ותרופות.

הקשב לגוף שלך והימנע מכל משקאות שמחמירים את הבחילות שלך. מה שמתאים לאישה אחת לא יכול לעבוד עבור אחרת. נסה עם אפשרויות שונות כדי למצוא מה מספק את ההקלה הגדולה ביותר עבורך.

שמור על לחות על ידי לגימת נוזלים לאורך כל היום. התייבשות עלולה להחמיר את הבחילות ולהוביל לסיבוכים אחרים. שאפו לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום, בנוסף למשקאות אחרים המקלים על בחילה.